Ontdek de magie van Ademwerk

Hallo lieve jij,

Ademen. Het is iets wat we allemaal doen, vaak zonder er echt bij stil te staan. Maar wist je dat ademcoaching en verbonden ademhaling krachtige tools zijn om je fysieke en mentale welzijn aanzienlijk te verbeteren? In dit artikel deel ik waarom ademwerk zo goed is voor de mens en hoe de verschillende ademtechnieken mij persoonlijk hebben geholpen in mijn reis naar bewustwording en een diepere verbinding met mezelf.

Fysieke voordelen van ademwerk

Hoe adem je? Het liefst door de neus. Neusademhaling biedt unieke voordelen die je ademehaling nog effectiever maken. Ten eerste werkt de neus als een natuurlijke filter, waarbij het stof, bacteriën en andere ongewenste deeltjes verwijdert voordat de lucht je longen bereikt. Ten tweede verwarmt neusademhaling de lucht, wat comfortabeler is voor je longen en luchtwegen, vooral bij koude temperaturen. Bij een neusademhaling produceer je  stikstofmonoxide (NO), een gas dat helpt om je bloedvaten te verwijden, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar je organen. Deze en nog meer voordelen maken neusademhaling essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Ademwerk biedt een breed scala aan voordelen voor ons lichaam. Een van de eerste voordelen is dat het helpt om stressniveaus te verlagen. Door bewust te ademen en specifieke technieken zoals verbonden ademhaling toe te passen, kun je je parasympathische zenuwstelsel activeren. Dit systeem zorgt voor ontspanning en kalmeert het lichaam, wat de spanning en angst vermindert. In onze moderne samenleving staan veel mensen continu “aan” door een overactief sympathisch zenuwstelsel, wat leidt tot klachten zoals slecht slapen, concentratieproblemen en vermoeidheid.

Bovendien verbetert ademwerk de zuurstofopname in je bloed. Meer zuurstof betekent dat je cellen gezonder functioneren, wat resulteert in meer energie, betere concentratie en een algeheel gevoel van welzijn.

Ademwerk speelt ook een cruciale rol in het stimuleren van het immuunsysteem. Door bewust te ademen, help je het lymfestelsel om afvalstoffen af te voeren, wat je immuunsysteem versterkt en je lichaam beter beschermt tegen ziektes.

Mentale voordelen van ademwerk

Naast de fysieke voordelen heeft ademwerk een diepgaand positief effect op onze mentale gezondheid. Ademcoaching en verbonden ademhalingstechnieken brengen je in het moment, bevorderen bewustwording en zorgen voor innerlijke rust. Door bewust te ademen, kun je je gedachten tot rust brengen en in contact komen met je emoties en behoeften.

Ademwerk helpt ook bij het verminderen van angst en depressieve gevoelens. Specifieke ademtechnieken kalmeren het zenuwstelsel en helpen bij het loslaten van opgebouwde spanningen en trauma’s. Dit leidt tot emotioneel evenwicht, meer veerkracht en een dieper gevoel van vrijheid.

Bovendien stimuleert ademwerk de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de “gelukshormonen.” Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning, geluk en helpt je beter om te gaan met dagelijkse stress.

Voordelen van neusademhaling

Neusademhaling biedt unieke voordelen die je ademervaring nog effectiever maken. Ten eerste werkt de neus als een natuurlijke filter, waarbij het stof, bacteriën en andere ongewenste deeltjes verwijdert voordat de lucht je longen bereikt. Ten tweede verwarmt neusademhaling de lucht, wat comfortabeler is voor je longen en luchtwegen, vooral bij koude temperaturen. Ten slotte produceert de neus stikstofmonoxide (NO), een gas dat helpt om je bloedvaten te verwijden, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar je organen. Deze voordelen maken neusademhaling essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Hoe integreer je ademwerk in je dagelijks leven?

Nu je de vele voordelen van ademwerk kent, vraag je je misschien af hoe je het in je dagelijks leven kunt toepassen. Gelukkig is het eenvoudig om te beginnen. Probeer regelmatig een moment te nemen voor bewust ademen. Adem diep in door je neus en laat de adem rustig en langzaam weer ontsnappen.

Probeer ook verschillende ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8-methode of buikademhaling, die helpen om stress te verminderen en meer rust in je lichaam te creëren. Als je op zoek bent naar meer verdieping, overweeg dan om deel te nemen aan een ademcoaching-traject of een verbonden ademsessie. Dit biedt je de kans om krachtige ademtechnieken te leren en dieper in contact te komen met jezelf.

Mijn persoonlijke ademreis

Een aantal jaar geleden ontdekte ik de kracht van ademwerk. In het begin vond ik het lastig; ik ademde hoog en kort, en stond altijd “aan.” Na diverse opleidingen in lichaamswerk en massages, kwam ik uiteindelijk bij de adem uit. In 2022 volgde ik een Wim Hof-training, waarbij ik leerde hoe koude training en zijn ademtechnieken mijn lichaam een boost gaven. Hoewel ik me actiever voelde, vond ik nog steeds niet de rust waar ik naar op zoek was.

In 2023 besloot ik me verder te verdiepen in ademwerk en volgde ik twee ademcoach-opleidingen. De eerste opleiding was bij Jerome Wehrens van B-mind, waar ik de zachte (Yin) techniek leerde. Deze techniek activeerde mijn parasympathische zenuwstelsel en bracht me eindelijk in een staat van diepe ontspanning. Deze opleiding resulteerde in mijn B-mind Yellow belt certificering als ademcoach, wat een belangrijke mijlpaal was in mijn reis.

In september 2023 begon ik aan een tweede opleiding bij Annette Weers, gericht op verbonden ademhaling, een krachtige Yang-techniek. Door deze techniek leerde ik oude spanningen en emoties letterlijk uit te ademen, wat me meer mentale en fysieke stabiliteit gaf, een sterker immuunsysteem, betere nachtrust en meer veerkracht in stressvolle situaties.

Mijn ademreis is echter nog niet voorbij. Ik blijf mezelf ontwikkelen, omdat er altijd ruimte is voor verbetering. Momenteel volg ik de Green belt Vitaliteitscoach opleiding, waarmee ik mijn kennis en vaardigheden verder uitbreid om anderen nog beter te ondersteunen in hun zoektocht naar rust, balans en vitaliteit in zowel lichaam als geest.

Besluit

Ademwerk is zoveel meer dan simpelweg in- en uitademen. Het is een krachtige methode die kan bijdragen aan een verbeterd fysiek welzijn, mentale gezondheid en een betere levenskwaliteit. Door bewust te ademen en verschillende ademtechnieken toe te passen, kun je stress verminderen, je energieniveau verhogen en meer innerlijke rust ervaren.

Er is veel heling te vinden in ademwerk, zowel fysiek als emotioneel, en het is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Het leren van de juiste ademtechnieken vereist inzet en toewijding, maar de resultaten zijn verbluffend. Commitment en de wil om het beste uit jezelf te halen, zijn de sleutels tot succes.

Ik hoop dat dit artikel je heeft geïnspireerd om ademwerk een plek te geven in je dagelijks leven. Probeer het eens uit en ontdek de vele voordelen die het kan bieden. Ademen is iets wat we allemaal doen, maar door bewuste aandacht te geven aan je ademhaling, kun je er zoveel meer uit halen.

Heel veel liefs en met een luchtiger groet,
Nathalie